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RECEITAS
Milk-Shake Proteico   
com Combat Isolate MP       
  • A Impact Whey da Myprotein é perfeita para fazer panquecas, bolinhos proteicos bem como outras sobremesas maravilhosas. 🍴
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Uso 3 suplementos diariamente: BCAA, glutamina e creatina. .
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BCAA só em dia de treino, glutamina e creatina até em dias de descanso. Somente uso da marca MyProtein, e sempre as opções sem sabor, que são as mais naturais possíveis, sem adoçantes, corantes, etc... .
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👉🏻A glutamina ajuda no fortalecimento do sistema imunológico (quando ingerida em jejum), na recuperação muscular pós-treino e na produção de GH (quando ingerida antes de dormir). Eu tomo 5g diariamente, ou após o treino ou antes de dormir. Glutamina é um amino ácido que estimula a insulina então se você está em cetoadaptacao, melhor tomar após o treino. .
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👉🏻BCAAs são aminoácidos de cadeia ramificada (leucina, isoleucina e valina). A leucina é o mais poderoso de todos. Ajudam na síntese proteica, construção muscular, produção de energia e recuperação. Se você treina em jejum, é muito recomendada por especialistas como Martin Berkhan (leangains) a ingestão de 5 gramas antes do treino para evitar o catabolismo muscular e ajudar na produção de energia. .
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👉🏻Creatina é um outro suplemento super importante, muito estudado e que tem comprovação científica de sua eficiência. É essencial para a produção de energia, ajuda em treinos intensos, auxilia na construção muscular e ganho de força. Além disso, também pode auxiliar em funções cerebrais como aumentar sua claridade mental, aumentar o foco e melhorar a memória. Eu tomo 5g antes do treino.
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  • Impact Whey Isolate é uma das mais puras proteínas de soro de leite disponíveis no mercado da nutrição esportiva. Ele é 100% isento de substâncias banidas pela WADA - World Anti Doping Acency. Conheça os produtos da Myprotein importados por nós aqui no Brasil: www.carduz.com.br #carduz #myprotein #wheyprotein #suplementos #wheyproteinisolado