Turbinando Seus Músculos
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Desenvolva Seus Músculos
Assim como as vitaminas e os minerais, os ácidos graxos presentes no óleo de semente de linhaça são nutrientes essenciais. Eles constituem o material básico, ou a argamassa e os tijolos, para a produção de todos os demais ácidos graxos e precursores de hormônios indispensáveis à manutenção e ao desenvolvimento da massa muscular magra, ao mesmo tempo em que prolongam o vigor necessário aos esportes de resistência.
Turbinando Seus Músculos
por Jade Beutler, R.R.T., R.C.P.
Por que toda essa agitação em torno do óleo de semente de linhaça? O motivo está relacionado ao fato de o óleo de semente de linhaça ser considerado essencial à saúde e ao desempenho atlético excelente. Sim, “essencial” porque contém ácidos graxos especiais (Ômega-3s) que são fundamentais para garantir uma ótima saúde e devem ser ingeridos diretamente através da dieta.
Qual a importância disso? A maioria dos americanos carece desses nutrientes fundamentais. Os atletas e os fisiculturistas também se encaixam nessa categoria devido a uma maior demanda e utilização de nutrientes e a uma tendência à lipofobia (fobia de gordura).
Abasteça Seu Corpo
“Certo, então o Ômega-3 presente no óleo de linhaça é essencial, e meu organismo precisa desse nutriente. Por que afinal ele é tão importante?” Porque os ácidos graxos Ômega-3 essenciais presentes no óleo de semente linhaça são convertidos no corpo em compostos similares a hormônios que, literalmente, influenciam muitos processos biológicos. Entre eles...
• Estímulo à produção de esteróides
• Síntese de hormônios
• Mediação de resposta imunológica
• Direcionamento dos hormônios endócrinos às células-alvo
• Regulação da musculatura lisa e dos reflexos autonômicos
• Construção de parede celular saudável
• Transporte de oxigênio para as células corporais
• Mobilização das gorduras saturadas na corrente sanguínea
• Regulação da transmissão nervosa
• Metabolismo de energia para o músculo cardíaco
Turbine seu Metabolismo
Além de fornecer nutrientes essenciais, o óleo de semente de linhaça provê o valioso combustível exigido pelo atleta que pratica exercícios de alta intensidade. Na realidade, o óleo de semente de linhaça fornece 9 calorias de energia por grama, enquanto que as fontes de carboidratos e proteínas fornecem apenas 4 calorias por grama. E o melhor de tudo – embora os ácidos graxos presentes no óleo de linhaça sejam definidos como gorduras, na verdade, eles atuam no corpo como antigorduras. Em vez de contribuirem para a desagradável gordura corporal, eles promovem processos metabólicos no corpo que aceleram a perda de gordura. Os Ômega-3s são tecnicamente definidos como gorduras devido à sua estrutura molecular. Porém, eles são a antítese das gorduras saturadas que existem no corpo – assim como o preto opõe-se ao branco, e o quente, ao frio.
O Que Dizem Por Aí?
O óleo de semente de linhaça obteve uma aceitação avassaladora da comunidade atlética e fisiculturista. O consenso é que, diversamente de muitos produtos da moda existentes no mercado, o óleo de linhaça veio para ficar devido aos seus profundos benefícios à saúde. Um artigo intitulado “O Melhor dos Melhores”, publicado na revista de fanáticos por saúde e fisiculturismo, Muscle Media 2000, alega que o óleo de semente de linhaça é “a opção da vez no fisiculturismo” e “uma nova categoria surpreendente de suplementos para fisiculturismo”. Na coluna “Pergunte ao Guru”, publicada na mesma revista, Dan Duchane classificou o óleo de semente de linhaça como o principal suplemento voltado para o fisiculturismo. O colunista de fisiculturismo, Jay Robb, também elogiou o óleo de linhaça. Em um artigo publicado em Exercise for Men, o Sr. Robb cita os inúmeros papéis importantes dos ácidos graxos Omega-3 presentes na linhaça, inclusive o de servir como principais blocos construtores de células saudáveis; conservar os níveis do colesterol dentro de um parâmetro saudável; formar tecidos nervosos e cerebrais; ajudar a regular os sistemas cardiovascular, imunológico e digestivo; promover a recuperação e ajudar a queimar calorias.
O Segredo do Atleta de Ponta
Você realmente precisa disso? Se você anda, fala, come e respira, a resposta é sim. Na verdade, o óleo de semente de linhaça é tão importante, se não mais importante, que os produtos populares mais comuns do mercado como a creatina, o pó de proteína e o cromo que ajudam a suportar, manter e superar o desempenho atlético.
A maioria dos atletas considera mais fácil incluir o óleo de semente de linhaça à dieta diária simplesmente misturando-o a sua bebida proteica. A recomendação geral é de uma colher de sopa para cada 45 kg de peso corporal.
O óleo de semente de linhaça vem perdendo rapidamente o status de “o segredo mais bem guardado” entre os fisiculturistas e atletas, pois todos querem um frasco desse produto que ficou conhecido como dinamite líquida!
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Essas declarações não foram avaliadas pela agência FDA**.
Esses produtos não têm como objetivo diagnosticar, tratar, curar ou evitar qualquer doença.
Os atletas relatam estes benefícios obtidos com o óleo de semente de linhaça:
• Melhor desempenho atlético
• Tempo de recuperação mais curto após competições atléticas e exercícios vigorosos
• Mais energia sem aumentar a gordura corporal
• Menos dor muscular após exercícios extenuantes
• Maior consumo e utilização de oxigênio
• Mais vigor e resistência
Esses benefícios são apenas algumas das milhares de ações biológicas dos ácidos graxos Ômega-3.
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