ÓLEOS EMBELEZADORES PARA UMA PELE SAUDÁVEL
The doctor’s prescription for Healthy living*
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Beleza de Dentro Para Fora
Você pode achar que está fazendo tudo correto pela sua saúde, mas, ao se olhar no espelho, talvez veja alguns sinais desagradáveis que indicam que há algo errado com ela. É possível que você não saiba identificar exatamente o que é, mas se o seu reflexo exibe manchas vermelhas, olheiras, descamação de pele, uma aparência pálida ou cabelos fracos e amarelados, você perceberá que alguma coisa está errada. E o que está errado pode estar relacionado à sua saúde geral ou programa nutricional.
Prímula e Linhaça:
Óleos Embelezadores para uma Pele Saudável
Já que sua pele, cabelos e unhas refletem a sua saúde, revelando quando está em ótima forma ou quando tem problemas, é válido questionar sua saúde ou programa nutricional baseando-se nesses indicadores. Muitas mulheres sentem-se frustradas após tentarem fazer todas as coisas certas sem obter os resultados desejados. Elas cortam carboidratos, doces e gordura; aplicam regularmente filtro solar; e até ingerem suplementos com vitaminas, minerais e cálcio extra.
Contudo, muitos problemas hormonais e de saúde enfrentados pelas mulheres devem-se não só à eliminação das gorduras “ruins” da dieta, mas também das “boas”. Ao cortar todas as gorduras, os problemas tornam-se mais rapidamente evidentes na pele, nos cabelos e nas unhas.
Em outras palavras, pele, unhas e cabelos danificados resultam de equívocos bem-intencionados. As “bem-intencionadas” dietas livres de gorduras são as principais responsáveis por pele, unhas e cabelos danificados.
O corpo necessita muito de gorduras – gorduras adequadas – para a beleza máxima da pele, especialmente à medida que envelhecemos. Mas inúmeras mulheres eliminam todas as gorduras, o que é perigoso para a saúde e a beleza. Daí ser comum que uma em cada dez pessoas sofra de desagradáveis problemas de pele, o que inclui coceira, vermelhidão, pele muito seca e/ou descamada.
As mulheres mais jovens parecem enfrentar os maiores problemas, segundo os especialistas. Especialmente as mulheres da geração Y* que atingem a maturidade. Algumas são tão preocupadas com a imagem corporal que evitam consumir toda e qualquer gordura, carboidratos complexos e proteínas. Os nutricionistas dizem que essas mulheres sobrevivem à base de alface-americana, iogurte livre de gorduras, refrigerantes diet, molhos de salada sem gordura, biscoitos sem gordura, arroz branco e até batatas chip isentas de gordura. Seus corpos necessitam das gorduras boas que promovem a beleza e o equilíbrio hormonal, além das vitaminas lipossolúveis que o corpo não consegue absorver sem a gordura adequada. Elas não parecem reconhecer que as vitaminas lipossolúveis como A, D e E beneficiam a saúde da pele, das unhas, dos cabelos, e fortalecem a imunidade.
As mulheres, obviamente, não precisam de quantidades excessivas de gorduras ruins – isto é, de gorduras saturadas, gorduras trans de óleos vegetais parcialmente hidrogenados, ou outros tipos de gorduras muito processadas usadas para dar sabor e textura às comidas prontas e refeições rápidas encontradas nos supermercados e lanchonetes. Entretanto, não há mais nenhuma dúvida de que os ácidos graxos essenciais, obtidos das famílias de ácidos graxos Ômega 3 e Ômega 6, são absolutamente críticos à beleza das mulheres. Mulheres que consomem os óleos embelezadores diariamente desfrutam de uma pele limpa e fresca, unhas fortes e cabelos espessos
A Pele Necessita de um Suprimento Constante de Ácidos Graxos Essenciais
A pele bonita, livre de vermelhidão, ressecamento, descamação e inchaço exige gorduras adequadas a fim de manter o equilíbrio correto de uma família de mensageiros químicos chamados prostaglandinas. As prostaglandinas, que têm forte influência sobre a saúde da pele, são os mensageiros químicos do corpo, controlando muitos processos, inclusive os inflamatórios. Elas não ficam estocadas no corpo. Precisam ser constantemente sintetizadas a partir dos ácidos graxos essenciais (EFAs, na sigla em inglês) obtidos através da dieta.
As melhores fontes de EFAs incluem o óleo de semente de linhaça, tipos especiais de peixes e o óleo de prímula. Enquanto o óleo de semente de linhaça e alguns tipos de peixes (por exemplo, o salmão, a cavala e a truta) fornecem ácidos graxos Ômega 3, o óleo de prímula é uma das fontes naturais mais ricas de um ácido graxo ainda mais raro: a gordura Ômega 6 chamada ácido gama-linoléico (GLA).
A concentração excepcionalmente alta de GLA no óleo de prímula torna-o benéfíco à saúde da pele. Por quê? Porque diferentemente de qualquer um dos EFAs que exigem duas enzimas fundamentais ao metabolismo e à utilização que não existem na pele – 6 desaturase e 5 desaturase - o GLA é biodisponível. A pele não necessita de nenhuma dessas enzimas para converter o GLA nos compostos favoráveis necessários para reduzir a inflamação.
Se o corpo carece de GLA, a pele tem de formá-lo a partir de compostos precursores fornecidos pelo fígado, e depois, depende do sangue para transportá-lo até a pele. Embora o corpo possa converter o ácido linoléico (LA) em GLA, é mais benéfico fornecer um suprimento constante de GLA já formado a partir do óleo de prímula. Isso porque a capacidade de o corpo converter o LA em GLA diminui com a idade, podendo aumentar as necessidades dietéticas corporais. Além disso, a atividade da 6 desaturase é inibida por muitas influências ambientais como a dieta, o estresse e o envelhecimento.
As consequências da deficiência de EFA podem ser arrasadoras para a pele. Quando há falta de GLA no corpo, há um desequilíbrio das prostaglandinas e surgem problemas de pele como ressecamento, coceira, descamação e afinamento. Além disso, as unhas podem rachar, e os cabelos ficam desbotados e finos.
Os Óleos de Linhaça e Prímula Funcionam Melhor Em Conjunto
Tanto o óleo de prímula quanto o de linhaça estão disponíveis separadamente, e as lojas que vendem alimentos saudáveis ou produtos naturais dispõem de muitas marcas de qualidade. Contudo, você poderá obter resultados melhores de uma fórmula que combine os óleos de linhaça e prímula. Na verdade, a pesquisa do Departamento de Dermatologia da Faculdade de Medicina da Universidade da Califórnia, em Davis, mostra que a combinação do óleo de linhaça com o de prímula pode ser especialmente benéfica à manutenção de uma pele hidratada e saudável. Tanto o GLA quanto o EPA – um importante ácido graxo poliinsaturado encontrado no óleo de peixe, que o corpo também produz através das matérias-primas presentes no óleo de linhaça – são inibidores possantes da substância leucotrieno B4 que, sabidamente, contribui para a inflamação da pele. Outra razão para usar os óleos de linhaça e prímula combinados é que sob a influência dos óleos Ômega 3, tais como EPA e DHA, o corpo tem mais probabilidade de converter o GLA em prostaglandinas favoráveis.
Os ácidos graxos Ômega 3 da linhaça também inibem a produção do ácido araquidônico indutor do processo inflamatório, que costuma ser encontrado em alimentos de origem animal, bem como na gordura saturada. Ao fazer isso, a linhaça inibe favoravelmente a conversão do ácido araquidônico em prostaglandinas pró-inflamatórias.
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Essas declarações não foram avaliadas pela agência FDA*.
Esses produtos não têm como objetivo diagnosticar, tratar, curar ou evitar qualquer doença.
Estudos Clínicos Aprovam o Óleo de Prímula
Toda essa atividade metabólica favorável resulta numa pele bonita. Sendo assim, estudos clínicos defendem enfaticamente o uso do óleo de prímula para garantir uma pele saudável tanto em adultos quanto em crianças. Vejamos alguns desses estudos:
• Em um ensaio clínico duplo-cego conduzido por pesquisadores associados ao Departamento de Fisiologia da Universidade de Turku, na Finlândia, pacientes com inflamações na pele receberam óleo de prímula ou placebo por via oral durante 12 semanas. No grupo que recebeu óleo de prímula, foi observada uma melhora estatisticamente significativa do grau de inflamação, da gravidade geral, da porcentagem da superfície corporal afetada pela inflamação, bem como do ressecamento e da coceira.
• Em um estudo conduzido por pesquisadores do Nutrition Research Center (Centro de Pesquisa de Nutrição) da Universidade de Bolonha, na Itália, 24 crianças com inflamação na pele foram tratadas com óleo de prímula ou azeite. Após quatro semanas, a pele das crianças tratadas com ácidos graxos essenciais melhorou consideravelmente em comparação com a das crianças que receberam azeite.
• Pesquisadores da Clínica Pediátrica do Centro de Saúde, Gripen, em Karlstad, na Suécia, conduziram um estudo de grupo paralelo duplo-cego e placebo-controlado que incluiu 60 crianças com pele inflamada. Durante 16 semanas, as crianças foram submetidas a um tratamento com óleo de prímula ou cápsulas de placebo. O estudo observou uma melhora considerável na saúde da pele das crianças.
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